Motivación para estar en forma: Sé fuerte. Sé bella. Sé tú.
Nos han engañado con tanto físico tonificado en los medios todos los días. Es la hora de reevaluar cuál debería de ser nuestro concepto de “belleza”.
Constantemente estamos expuestos a imágenes de cuerpos tonificados, lo cual no siempre es algo negativo pero a menudo pueden usarse de manera engañosa. Creo que existe una forma positiva de ver las imágenes de personas sanas y en forma. De la misma manera en que ver los anuncios de comida rápida hacen que empieces a tener antojo de comida poco saludable, ver imágenes de cuerpos sanos puede servir como un impulso motivante que haga que te levantes del sofá y te pongas en movimiento. La motivación inicial externa de querer un cuerpo perfecto como los que vemos en revistas o en línea, a menudo es reemplazada rápidamente por una verdadera comprensión de que vivir una vida saludable y activa puede hacer que nos sintamos y veamos mejor.
¿Cuál es tu motivación?
A menudo, las personas se sienten culpables por dejar que la vanidad los motive; pero no importa cuál es la fuente de tu motivación. Ya sea que te motiven los beneficios de una vida saludable, por lograr tu ideal de lograr un físico perfecto o las hermosas prendas deportivas que te llaman la atención, eso está bien. No necesitas sentirte culpable por las razones que tengas de querer mejorar. Mientras estés tomando medidas positivas para ponerte en forma y estar saludable, eso es algo positivo. Cualquiera que sea tu objetivo general, simplemente recuerda que la belleza viene en varias formas y tamaños y que la verdadera belleza es lo que sucede en el interior de tu cuerpo. Mantener una composición corporal general que esté dentro de un rango saludable y sentirse bien es lo más importante. Por supuesto, que tus tenis para hacer ejercicio combinen con tu atuendo también es un gran incentivo.
Mantente positiva
Debemos apoyar a nuestros amigos que comparten sus avances para tener buena condición física, sentirnos felices por las modelos que aparecen en las portadas de revistas y sentirnos inspiradas por las mujeres que visten ropa fabulosa en el gimnasio. Siempre recuerda que nuestros avances positivos y el entusiasmo también pueden servir de inspiración para otros. Todas tenemos ciertas áreas del cuerpo que nos hacen sentir frustradas y no te tienes que sentirte culpable si tu motivación para actividad física y alimentación saludable viene porque deseas corregir esas áreas problemáticas. De hecho, a menudo esta es una fase pasajera y, a la larga, la sensación increíble que evoca un estilo de vida sano te permitirá olvidarte por completo de esa área específica.
He aquí algunos consejos que te ayudarán con esas áreas femeninas problemáticas y difíciles, mientras mantienes tu salud en general como la prioridad:
Mejora tu enfoque general:
Trabaja para lograr un mejor nivel de condición física en general e incorpora los objetivos específicos para tu cuerpo o tus metas establecidas. Trabajar en las zonas difíciles varias veces por semana te ayudará a tener la sensación de control.
Aumenta tu ejercicio cardiovascular para quemar grasa:
El ejercicio cardiovascular como correr, andar en bicicleta y nadar quema calorías y, a menudo, hasta la grasa corporal acumulada. Si estás tratando de quemar algo de grasa de las caderas y los glúteos, asegúrate de hacer cardio. Recuerda que no se puede decidir en qué parte del cuerpo se quemará la grasa; no existe la reducción de zonas específicas. Sin embargo, agregar 30-45 minutos de cardio, tres veces a la semana, te ayudará a quemar grasa.Para que el cardio beneficie a la parte inferior del cuerpo, intenta correr, escalar o practicar spinning.
Desarrolla los músculos:
Si deseas mejorar el tono muscular en la parte inferior del cuerpo, tienes que hacer ejercicios para la parte inferior del cuerpo como parte de tu rutina. Mis ejercicios preferidos para tonificar las caderas y los glúteos son las sentadillas, zancadas, ejercicios con banco y elevaciones de las piernas. Aun si tu objetivo es adelgazar, desarrollar músculos es una opción perfecta. Empieza haciendo los ejercicios, usando tu peso corporal, después continúa para añadir resistencia con mancuernas o una barra.Tres días por semana durante 30 minutos es un buen inicio.
Haz pequeños cambios en tu dieta:
Tener una buena nutrición es uno de los factores más importantes para mejorar tu cuerpo. Si quieres aumentar la masa muscular, debes consumir las proteínas adecuadas. Si aumentas la cantidad de ejercicio, debes asegurarte de mantenerte bien hidratada y consumir carbohidratos buenos. Mi consejo es anotar el consumo diario en un diario de alimentación para que puedas ver qué es lo que le das a tu cuerpo. Haz pequeños cambios para reducir los alimentos chatarra y sustituirlos con opciones más saludables Si te enfocas en las veces que consumes bocadillos, te sorprendería saber cuántas calorías ocultas estás consumiendo. Reducir unas cuantas calorías al día con el tiempo puede tener un gran impacto en tu composición corporal.
